ЗАБРАВЕТЕ АСАНСЬОРА И
ИЗБЕРЕТЕ СТЪЛБИТЕ ПОНЕ ЗА ДЕН

На 26 aприл 2017 ви предизвикваме да забравите за асансьора и да се раздвижите като се качите по стълбите. Включете се в Ден без асансьори и подкрепете инициативата „Да раздвижим България“.

Ден без асансьори е европейска инициатива, част от кампанията NowWeMOVE, която в България се координира от сдружение BG Бъди активен.

Целта на това събитие е да привлече внимание към физическата активност за здраве и да покаже, че за да се движим не е необходимо да отделяме време и средства.

В тази връзка Ви приканваме да предизвикате себе си и да използвате стълбите вместо асансьора и ескалатора поне за ден.

Когато отидете на работа, вместо да се качите в препълнения асансьор, се насочете към стълбището. Изкачвайки няколко етажа ще загреете тялото си, ще раздвижите кръвта, а нивата на ендорфин ще се покачат (особено, ако офисът ви е на по-висок етаж). Когато стигнете до работното място, ще сте изпълнени с енергия и ще бъдете готови за начало на работния ден!

Ако желаете да организирате специално събитие за Вашите колеги, служители, приятели,  съграждани, можете да се свържете с нас, за да ви дадем насоки как това да се случи.

ЗАЩО КАЧВАНЕТО ПО СТЪЛБИ Е ВАЖНО!

  • Горите три пъти повече калории отколкото ходейки
  • Използвайки стълбите ежедневно, ще увеличите нивата си на физическа активност
  • Повишава количеството на „добрия холестерол“ в кръвта
  • Използването на стълби ще ви помогне да поддържате костите, мускулите и ставите си здрави

Ако желаете да организирате специално събитие за вашите колеги,

служители, приятели,  съграждани, можете да се свържете с нас, за

да ви дадем насоки как това да се случи.

Научете повече

ОЩЕ ПОЛЕЗНИ ФАКТИ ОТ ИЗКАЧВАНЕТО ПО СТЪЛБИ

• Ако изкачвате два етажа дневно ще се сбогувате с 2.7 кг за една година.
• Сърцето ви ще ви бъде благодарно, ако се качите по стълбите и се раздвижите.
• Рискът от смъртност намалява драстично, ако изкачвате 55 етажа седмично.
• Изкачването на стълби гори между 8 и 11 ккал на минута, което е висок енергоразход в сравнение с други физически активности с умерена интензивност.
• Хората, които използват стълбите ежедневно са в по-добра форма и имат по-голям аеробен капацитет.
• Изкачването на стълби и костната плътност при жени след менопауза са пряко свързани.
• Използването на стълби повишава силата на мускулите на краката, което намалява риска от контузии при по-възрастните.
• Прекарваме 2/3 от живота си на работното място. За да водим здравословен начин на живот трябва да намерим начин да включим повече физическа активност в ежедневието си.
• Можете лесно да достигнете препоръчителното време от 30 мин физическа активност дневно ако се качвате по стълбите.
• Изкачването на стълби е един от начините, чрез който можете да се справите със стреса на работното място.
• Проучвания сочат, че рискът от сърдечно-съдови заболявания и ранна смърт е много по-нисък при хората, които редовно използват стълбите.
• Качването по стълби доста често изисква по-малко време, отколкото използването на асансьора в пиковите часове. Направете тест и засечете.
• Изкачването на стълби гори калории, а не електричество!
• Работодателите, които предлагат програми свързани с физическа активност и по-конкретно с изкачването на стълби на служителите си, ще подобрят тяхната комуникация, работата в екип и приятелската атмосфера.

BGБъди активен лого

Национални партьори: