ЗАБРАВЕТЕ АСАНСЬОРА И
ИЗБЕРЕТЕ СТЪЛБИТЕ ПОНЕ ЗА ДЕН

На 25 април 2018 ви предизвикваме да забравите за асансьора и да се раздвижите като се качите по стълбите. Включете се в Ден без асансьори!

Ден без асансьори е инициатива с глобален характер, част от кампанията NowWeMOVE, която в България се координира от сдружение “BG Бъди активен”. През 2018 година “Ден без асансьори” ще се проведе на 25-ти април и може да се осъществи навсякъде – в офиси, търговски центрове, обществени блокове, паркинги, университети и други обществени или частни сгради.

Целта на това събитие е да привлече внимание към физическата активност за здраве и да покаже, че за да се движим не е необходимо да отделяме време и средства. В тази връзка Ви приканваме да предизвикате себе си и да използвате стълбите вместо асансьора и ескалатора поне за ден.

Когато отидете на работа, вместо да се качите в препълнения асансьор, се насочете към стълбището. Изкачвайки няколко етажа ще загреете тялото си, ще раздвижите кръвта, а нивата на ендорфин ще се покачат (особено, ако офисът ви е на по-висок етаж). Когато стигнете до работното място, ще сте изпълнени с енергия и ще бъдете готови за начало на работния ден!

СТАНЕТЕ ЧАСТ ОТ „ДЕН БЕЗ АСАНСЬОРИ“ КАТО ОРГАНИЗАТОР НА СЪБИТИЕ

Ако желаете да организирате събитие във вашето населено място и бихте искали да научите как  това да се случи, можете да се свържете с нас на 0876 723 377 и beactive@bgbeactive.org 

ЗАЩО КАЧВАНЕТО ПямсълбизазакускаО СТЪЛБИ Е ВАЖНО!

  • Горите три пъти повече калории отколкото ходейки
  • Използвайки стълбите ежедневно, ще увеличите нивата си на физическа активност
  • Повишава количеството на „добрия холестерол“ в кръвта
  • Използването на стълби ще ви помогне да поддържате костите, мускулите и ставите си здрави
Noelevatorsday

ЗАЩО КАЧВАНЕТО ПО СТЪЛБИ Е ВАЖНО!

  • Горите три пъти повече калории отколкото ходейки
  • Използвайки стълбите ежедневно, ще увеличите нивата си на физическа активност
  • Повишава количеството на „добрия холестерол“ в кръвта
  • Използването на стълби ще ви помогне да поддържате костите, мускулите и ставите си здрави

ИЗПОЛЗВАЙ ХАШТАГ #ЯМСТЪЛБИЗАЗАКУСКА И СТАНИ ЧАСТ ОТ ДЕН БЕЗ АСАНСЬОРИ

Ето още причини да избереш стълбите пред асансьора?

Изкачването на стълби:

  • Гори повече калории отколкото джогинга
  • Подобрява сърдечно-съдовата система
  • Заздравява мускулно-скелетната система
  • Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, сърдечен удар, някои видове рак, затлъстяване и диабет тип 2
  • Помага за свалянето на излишни килограми и подобрява мускулния тонус
  • Гори около 0.15 калории на всяко изкачено стъпало, което е приблизително равно на 1 изгорена калория на всеки 10 стъпала
  • Освен това слизането по стълби също гори калории. Преминавайки 20 стъпала надолу ще изгорите 1 калория.
  • Намалява значително риска от смъртност, ако изкачвате повече от 55 етажа седмично
  • Подобрява нивата на „добрия“ холестерол
  • Намалява теглото ви с около 3 кг. годишно при изкачване на дори само 2 етажа дневно
  • Използването на стълбите също така не изисква специални умения, екипировка или уреди
  • Това е само малка част от всичките положителни страни на използването на стълбите вместо асансьора!
Необходимите ресурси за самия ден можете да свалите от тук