Искате да имате добра памет? Просто изберете стълбите.

stairs-brain

Искате да имате добра памет? Просто изберете стълбите.

За разлика от много други форми на физическа активност, изкачването на стълбите е нещо, което всеки може да прави поне веднъж на ден

През 2018 година „Ден без асансьори“ ще се проведе на 25-ти април

Не е тайна, че ако искате да запазите ума си остър, струва си да отделите известно време за тренировка. Да, упражненията не само ще спомогнат да изглеждате добре, но и ще направят паметта ви по-дълготрайна.

В своите проучвания, канадски учени установиха пряка връзка между изкачените от човек стълби, годините, през които е учил и възрастта на мозъка му. Всяка година, прекарана в учене, намалява възрастта на мозъка почти с година, а всеки етаж стълби ежедневно – с 0,58 години.

Това означава, че ако човек изкачва четири етажа всеки ден, възрастта на мозъка му ще намалее с повече от две години. „Изследването показва, че образованието и физическата активност влияят на разликата между физиологически прогнози за възрастта и хронологичната възраст, както и че хората могат активно да направят нещо за по-доброто състояние на мозъка си!“ – казва Джейсън Стефнър от университета Конкордия.

Учените са изследвали мозъците на 331 човека  на възраст от 19 до 79 г. с магнитен резонанс, с който са измервали количеството сиво вещество. Неговото намаляване е видим признак за остаряването.

NoElevatorsDay

„За разлика от много други форми на физическа активност, изкачването на стълбите е нещо, което всеки може да прави поне веднъж на ден!“ – каза д-р Стефнър. Изкачването на стълби е един от най-лесните и евтини начини, чрез които можете да се раздвижвате ежедневно.

Сдружение „BG Бъди активен“ провежда много и различни кампании стимулиращи активния начин на живот. Една от тях е тясно свързана с изкачването на стълби и ползите от това. „Ден без асансьори, който ще се проведе на 25-ти април , има за цел да покаже колко лесно е да забравите за асансьора и да се раздвижите като се качите по стълбите. Като това не отнема нито време, нито средства, а ползите от него са безброй.

Инициативата има за цел да фокусира общественото внимание върху важността от физическата активност за здравето и благосъстоянието на населението.

„Ден без асансьори“ може да се осъществи навсякъде – в офиси, търговски центрове, обществени блокове, паркинги, университети и други обществени или частни сгради. Всеки желаещ да вземе участие в инициативата може да го направи. Разберете как ТУК

За партньорство и повече информация как да организирате събитие ни пишете на beactive@bgbeactive.org

Ето още причини да избереш стълбите пред асансьора?

Изкачването на стълби:

  • Гори повече калории отколкото джогингът
  • Подобрява сърдечно-съдовата система
  • Заздравява мускулно-скелетната система
  • Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, сърдечен удар, някои видове рак, затлъстяване и диабет тип 2
  • Помага за свалянето на излишни килограми и подобрява мускулния тонус
  • Гори около 0.15 калории на всяко изкачено стъпало, което е приблизително равно на 1 изгорена калория на всеки 10 стъпала
  • Освен това слизането по стълби също гори калории. Преминавайки 20 стъпала надолу ще изгорите 1 калория.
  • Намалява значително риска от смъртност, ако изкачвате повече от 55 етажа седмично
  • Подобрява нивата на „добрия“ холестерол
  • Намалява теглото ви с около 3 кг. годишно при изкачване на дори само 2 етажа дневно
  • Използването на стълбите също така не изисква специални умения, екипировка или уреди
  • Това е само малка част от всичките положителни страни на използването на стълбите вместо асансьора!